Mine sunde mål

  • af
  • Aldersgrænse:
  • Publiceret: 3 mar. 2016
  • Opdateret: 3 mar. 2016
  • Status: Igang
Her er 2 af mine mål til at holde mig sund.
1) Drik et glas mælk hver dag.
2) Træn eller bevæg dig hver dag.
I denne historie kommer jeg til at fortælle, baggrundhistorien for mine mål og hvorfor det er lige dem jeg har valgt at holde.
Jeg har valgt valgmulighed 1 til konkurrencen, "Gør det sjovt at læse om at være sund!".

4Likes
11Kommentarer
589Visninger
AA

2. 2) Træn og bevæg dig

Mit andet mål er at bevæge sig og træne. Før min baggrundhistorie, vil jeg lige sige, at du aldrig skal træne for meget, da det kan være skadeligt. Her er min baggrundhistorie for dette mål:

Jeg gik til mange forskellige sportsgrene, da jeg voksede op. Først var det gymnastik, derefter judo (slags kampsport", så svømning, fodbold og til sidst atletik. Jeg går stadig til atletik, og har gået til det i nu 3 år. Jeg var en pige der elskede at bevæge mig..

Jeg var sjældent syg, men i stedet sund og rask. Jeg havde sjældent ondt i musklerne eller ryggen. Men jo ældre jeg blev, desto mere fik jeg ondt. Hver gang, efter at have trænet, blev jeg øm. Jeg blev øm af bare at løbe lidt. Men jeg overvandt det, og besluttede endda udover træning at træne derhjemme.

Jeg holdte træning rutinen derhjemme i flere måneder, mindst 3, men da jeg skulle have terminsprøver, røg jeg ud af rytmen. Jeg kunne simpelthen ikke nå det, og var skuffet over mig selv. Træningsrutinen var for hård, så jeg mistede lysten til at starte igen.

Jeg trænede uanset, om jeg var øm eller ej, hvilket også gjorde mig endnu mere øm. Jeg mistede også lysten til atletik, da jeg havde holdt flere ugers pause. Det var for hårdt for mig at skulle begynde igen. Jeg begyndte at blive doven, og det eneste jeg gjorde var at ligge ned og se film.

Jeg havde aldrig været sådan, men det var for svært at skulle starte forfra, med alt den kondition, jeg havde opbygget gennem årene. Min ryg begyndte at gøre meget ondt. Da jeg en dag så mig i spejlet, var den blevet lidt skæv, på den ene side.

Min talje gik mere ind, på min højre side end den venstre. Jeg havde ligget skævt på min seng flere timer om dagen, hvilket kunne have forårsaget det. Min ryg og min mor fik mig i gang med træningen igen. Selvom alt virker uoverskueligt, som f.eks. skolen, træning, venner og karaktere, så kan du lave om på det.

Min mor motiverede mig til at starte med at træne atletik igen. Jeg fik det bedre, var gladere og følte mig sund. Min ryg fik det bedre..

Til sidst lavede jeg en ny træningsrutine til mig selv, som ikke var for hård, til de dage hvor jeg syntes, at jeg ikke fik bevæget mig nok. Jeg holdte den og holder den stadig i dag. Min ryg kan stadig gøre ondt, men i en helt mindre grad.

Træning er mit andet råd, fordi du ALTID vil få det bedre efter. Jeg blev mere glad og satte pris på bare det at være rask. Jeg har mindre ondt når jeg har trænet. Hvis alt virker uoverskueligt, så er det fordi du gøre det uoverskueligt...

Min hjemlige træningsrutine, hvis nogen er interesseret:

20 benløft på hvert ben.

20 mavebøjninger.

1 minuts planke og så 1,30 minuters planke. (Kun 15 sekunders pause)

30 squat

10 sekunder uden pause svævende ben. (Det går ud på at du skal løfte dine ben få centimeter fra jorden i 10 sekunder så, folde dem mod brystet. Gentag det 3 gange.)

20 rygbøjninger.

 

 

 

 

 

 

Vær en del af Movellas nuFind ud a, hvad det er alle snakker om. Tilmeld dig nu og del din kreativitet og det, du brænder for
Loading ...