10 grunde til at føre dagbog

Har du overvejet om du skulle begynde at skrive dagbog?

Måske kan disse 10 råd give dig det sidste skub

 

 

1. Kom i kontakt med dit kreative jeg

Du kan bruge dagbogs-skrivningen til at få nye ideer og få taget hul på dem. Du kan opdage sider af dig selv, som du ikke er opmærksom på i hverdagens trummerum. Du styrker samtidig kreativiteten og din selvudvikling.

 

2. Lad tankerne flyde frit
Når du lader dine tanker flyde frit på papiret uden at tænke på retstavning, kan du få nye perspektiver på problemer, som du ellers er kørt fast i.

 

3. Nå dine mål
Hvis du har et bestemt mål, så kan daglig skrivning omkring det, hjælpe dig til at holde tungen lige i processen, så du kan nå frem til dit mål.

4. Skriv dig ud af stress
Skrivning med dig selv sætter dig i kontakt med de følelser, du oplever omkring stress, og kan for en stund tillade dig at trykke på pauseknappen og give slip, og på den måde være til stedet i nuet. Skriv dig fri af stress ved at skrive om de tanker dig stresser dig.

 

5. Bedre relationer til mennesker omkring dig
Hvis du skriver din ærlige tanker ned om mennesker i dit liv, øger du sandsynligheden for at få et mere nuanceret syn på dem. Er du for eksempel sur på din bedste ven eller veninde, kan du prøve at lave en øvelse, hvor du forestiller dig at være vedkommende og skrive fra hans eller hendes position. Du får sat tingene i perspektiv, ved at distancere dig fra dem, og løsningen træder tydligere frem.

 

6. Du lærer dig selv at kende

Dagbogen giver dig mulighed for at rette blikket indad og være hudløst ærlig over for dig selv. Du kan gå i dybden og undersøge dine følelser og tanker.  Dermed får du mulighed for at lære dig selv bedre at kende. Det, som før var uklart for dig, bliver pludselig klart.

 

7. Du får et bedre helbred

At skrive kan øger immunforsvaret, så du får færre lægebesøg. Andre fysiske fordele ved at skrive er: lavere blodtryk, forbedret lungefunktion hos for eksempel astmatikere samt forbedret leverfunktion og færre hospitalsindlæggelser hos patienter med cystisk fibrose.

 

8. Du bliver forløst af at udtrykke dine følelser

Går vi over længere tid og spænder i kroppen, fordi vi holder vores følelser tilbage, kan vi f.eks. få forhøjet blodtryk eller mavesår. Deler vi derimod vores følelser med andre, bliver spændingerne opløst.  At dele vores tanker med en dagbog kan give samme effekt. Dagbogen er dog ikke en erstatning for samtaler med andre. Men den er et vigtigt supplement.

 

9. Du får mere energi

Tit er vi slet ikke bevidste om, hvor meget energi vi bruger på uafsluttede og uafklarede relationer som for eksempel skænderier eller et uløste problemer. Ting, vi ikke fik sagt, meninger og følelser, vi ikke fik udtrykt eller grænser, vi ikke fik sat. Når du skriver dagbog, kan du lettere få øje på de ting i dit liv der sluger din energi

 

10. Du bliver gladere for at være dig

Du vil blive meget gladere for at være dig, når du kan forstå og acceptere dig selv, som du er. Din styrkede selvopfattelse vil sætte dig i stand til at tackle problemer og finde løsninger, og det vil yderligere styrke din selvopfattelse, at du får løst dine problemer.  Og når du er glad for at være dig, er du også mere robust over for livets udfordringer. Du hviler bedre i dig selv. Du bliver mere bevidst om, at du er i en vigtig proces, hvor du hele tiden udvikler dig. Alt dette kan din dagbog gøre for dig! 

 

 

Kunne du bruge et af rådene, eller måske endda et par af dem? Kommentér gerne :-)

 

 

 

 

Update (efter de første kommentarer):

For uddybning af ovenstående:

 

Artikel i The Guardian

Artikel i The PsychCentral

Writing to Heal  (kort artikel) af forsker Dr. James Pennebaker




 

 

 

Loading ...